FutureSelf 14: Si te sientes abrumado, lee esto

La herramienta que yo utilizo cuando el ruido es muy fuerte

Vivimos en un mundo de constante ruido. Todo a nuestro alrededor lo es. Está diseñado para eso. Perseguimos de forma constante el siguiente objeto brillante y eso es lo que está impidiendo que lleguemos a donde realmente queremos.

Esta newsletter tiene el propósito de mejorarte cada vez que la lees, de implantar en ti la semilla de algo que puedas hacer crecer y regar para que, gracias a tus acciones, pueda brotar en un futuro. Pero… claro, en una realidad en la que hay tantas y tantas semillas, y tan poca agua, es difícil regar consistentemente la misma semilla, por lo que la gran mayoría acaban muriendo de sed. En esta metáfora que acabo de inventarme, el agua es tu atención, y se la estás dando a todo a tu alrededor, se la estás regalando a cualquier estímulo, y eso es ruido.

Al tener de forma constante 1257203580 cosas diferentes a las que prestar atención, empezamos a tener la sensación de que nada merece la pena, de que no sabemos por dónde tirar, de que nos sentimos perdidos. Estamos abrumados. Y es lo más normal del mundo.

Hoy quiero ir al grano y darte 3 ideas para salir de ese estado de letargo en el que nos sumerge el ruido, y empezar a accionar. Con ellas te convertirás en una especie de superhumano Marvel, que sabe diferenciar el grano de la paja, que no se deja paralizar por el ruido, si no que lo silencia como la señora de la biblioteca a los alumnos más ruidosos.

Lo primero que hago cuando siento esa sensación de avasallamiento es salir de ahí. Apago todo. Me voy a dar una vuelta, no me llevo móvil. Sólo soy yo y mis pies. Doy un paseo de 20-40 minutos, a ser posible en algún lugar que me inspire, pero dejo las notificaciones y los estímulos digitales a 0. La sensación de ruido nos viene, principalmente, por la vía digital. Así que corto por lo sano. No dejo que las notificaciones me controlen. Al volver, llego inspirado, descargado, relajado y vacío para volver a ser yo. No subestimes el poder de un buen paseo a tiempo. Nunca. Hay que coger perspectiva, salir del problema y volver a él cuando nos hayamos distanciado.

En segundo lugar, algo que también me funciona muy bien, es ordenar mis pensamientos. La sensación de sentir que no podemos más aparece cuando todo es caótico, cuando hay tanto que no podemos asimilar, así que petamos. Para asimilar toda la información, lo mejor es ordenar. Me siento, de nuevo sin notificaciones, al aire libre, o en mi oficina, y me pongo un papel en blanco delante. Empiezo a escribir, a soltar, a vomitar todo lo que tengo en la cabeza. Ideas, tareas, lo que me estresa, lo que tengo que hacer, lo que me exijo…. TODO. Luego, ordeno. Priorizo por lo que me apetece más hacer, por lo que me gusta, por lo que debería hacer y por lo prioritario. A veces, lo divido en una matriz de Eisenhower como la que te enseño aquí:

La cuestión es dar orden al caos, ver una estructura detrás de la entropía, y funciona.

Y tres, en momentos de verdadero agobio o saturación, hago algo que me guste mucho. MUCHO. Cocinar, regar mis plantas o recolectar algún fruto, verme una serie ligera que nada tenga que ver, hacerme un café de especialidad, dibujar… da igual. Pero es importante que te guste, que lo disfrutes, que hagas algo con tu cuerpo y que dejes a tu mente divagar. DI VA GAR. Necesita un respiro, necesita bajar revoluciones, y con eso lo consigo.

Recuerda, lo mejor de construir tu versión del futuro es disfrutar haciéndolo,

Nos vemos en el futuro,

Fabián

PD. Cuando me siento desbordado, no rindo igual, no disfruto igual, no exprimo mi potencial, y desde luego no soy feliz. Por eso quería hoy compartir esto con todos vosotros. Me encantaría saber qué es lo que más te aporta esta newsletter, por qué te gusta, y cómo crees que podría ayudarte más a mejorar. Tu feedback es TAN importante, que te agradeceré siempre que me respondas a este correo con tus ideas.