FutureSelf 20: Empezar bien el día determina como lo acabas
Y una sorpresa en el interior que te ayudará a conseguirlo
¿Y si te dijera que existe un secreto que utilizan aquellas personas que son más organizadas, que tiene control de su vida, que saben hacia donde van y cómo tienen que conseguir lo que se han propuesto? ¿Y si existiera una forma de que aquellos que no somos tan organizados, que no lo tenemos todo tan calculado, que quizás nos cuesta más ser constantes, podamos llegar ahí?
De ese secreto es del que vamos a hablar hoy en FutureSelf. Esta newsletter está pensada para aquellas personas curiosas, aquellas personas que saben que tienen potencial, y que creen que ya ha llegado la hora de desatarlo. Es para los que no se conforman, los que quieren mejorar su vida, los que deciden que ya es hora de tomar las riendas, no dejar que la inercia lo controle todo. Porque no hay mayor miedo para mí que llegar a viejo y darme cuenta de que podría haberme saltado 30 años de mi vida sin que nada hubiera ocurrido.
Estas personas empiezan bien el día. No hablo de levantarte con una sonrisa, hacer bypass de todo lo que te esté sucediendo y engañarte en una vida que no te representa solo para empaparte de buenas vibras, hablo de empezar bien el día de verdad. De levantarte por la mañana y decir: vale, sé lo que tengo que hacer y cómo conseguirlo. De tener la sensación de poder en ese escenario y de, incluso, tener ganas de que todo lo que te habías planeado vaya ocurriendo y sucediendo porque te apetece genuinamente vivirlo.
¿Sabes esa sensación de acabar el día y sentirte satisfecho por todo lo que has vivido, lo que ha pasado, lo que has disfrutado o experimentado? Si lo sabes, estarás deseando volver a vivirlo, si no lo sabes, imagino que también. La satisfacción es la enemiga nº1 de la frustración, así que hoy quiero contarte algunas ideas interesantes para empezar bien el día y seguir con él tal y como te habías imaginado.
Empezar bien el día es algo muy relativo. Puedes “decidir” conscientemente empezarlo bien, pero que luego vayan sucediendo una serie de catastróficas desdichas que conviertan un día destinado a ser vivido como Alicia en el País de las Maravillas a una jornada de Cruella de Vil rodeada de dálmatas rosas. Y es que, aunque existen ideas, técnicas, consejos y mil formas de poder transformar un día, la principal siempre está en la mente. La calidad de nuestra realidad está determinada por la calidad de nuestra mirada, y de nuestra mente. Desde dónde decidimos afrontar las cosas, desde qué lugar y actitud decidimos entender y reaccionar a lo que nos está pasando, es uno de los grandes secretos que podemos utilizar a nuestro favor para girar la rueda y empezar a vivir una vida que realmente nos apetezca vivir.
Un ejemplo muy fácil:
Situación actual: te levantas y ves que el día no pinta bien: hace frío, llueve y está nublado. Es lunes. El día no pinta bien.
Fabián A: Veo el panorama. Así que me hago un café calentito. Además voy a acompañarlo con un trocito de bizcocho de almendras que hice el finde. Ya queda menos para navidad. Qué ganas de que llegue. Estos días me recuerdan lo bien que se está en casa calentito. Creo que esta tarde me veré una peli con manta y palomitas. Qué suerte de día.
Fabián B: Buf. Ya llega el frío. Con lo bien que estaba yo en manga corta. Y ahora al gimnasio, lloviendo. ¿Puede mejorar el día? (Ironía entrando en escena). Es lunes, tengo mil cosas que hacer y no me va a dar tiempo, así que más vale que te pongas a hacer cosas y omitas este día del recuerdo.
¿Ves la diferencia? La situación es la misma, la persona es la misma, la historia que nos contamos no. Y es un matiz fundamental para construir nuestro futuro: ser conscientes de que las historias que nos contamos son increíblemente poderosas en nuestra vida.
Así que, teniendo esto claro, volvamos al inicio: ¿cómo podemos aprovechar a nuestro favor las herramientas o técnicas que tenemos disponibles para conseguir superpoderes durante el día, simplemente empezándolo bien?
Vamos allá.
Si lo prefieres, puedes escucharme hablar sobre este tema, sobre mis experiencias personales construyendo mis mañanas y sobre mil anécdotas que no cabrían en esta newsletter en mi podcast: Futuro Pluscuamperfecto, donde cada semana lanzo un episodio dirigido a mejorar tu futuro, ya sea a través de la inspiración de tecnologías que han llegado ya, o de herramientas que te permitirán construir a tu yo del futuro.
Tu mañana no empieza cuando te levantas, si no mucho antes.
No sé si has escuchado alguna vez eso de que la mejor improvisación es aquella que se prepara. En este caso es totalmente así. Yo antes tendía a exigirme, a fustigarme por no haber hecho todo lo que se “suponía” que tenía que hacer. Pero de lo que no me daba cuenta era de que mi mañana estaba abocada al fracaso, porque no estaba preparada, ni planificada. 10 años enseñando a la gente el poder del batchcooking y de la Mise en Place en cocina y no había sido capaz de trasladar eso a la organización de mi día. Planificar tu día la noche de antes, o incluso el domingo anterior, es sumamente importante para llevar al día todo lo que quieres construir. Que no te vendan la moto de que la libertad es no tener organización. La libertad es todo lo contrario, porque con organización, puedes elegir. Tienes opciones. Sin ella, sólo te queda reaccionar y remar a una corriente que te viene de golpe. Planifica tus días para tener claridad en aquello que quieres conseguir. La claridad te permite avanzar.
De lo que te nutres es vital
Existen muchas opiniones acerca del ayuno, de lo que ingerimos y de lo que metemos al cuerpo como combustible. Junto a la política y el fútbol, parece que es algo de lo que todo el mundo tiene opinión y eso nos puede llevar al ruido y a la parálisis por análisis. Independientemente de eso, lo que está claro es que la primera comida del día, sea a las 8 o a las 12, es importante. Venimos de un ayuno de unas 10-12 horas desde la cena, y eso hace que esa primera recarga de nutrientes tenga un papel vital en nuestra regeneración. Los que me conocéis sabéis que desde marzo no como gluten, lácteos, legumbres o cereales de forma recurrente, pero una de las cosas que más cambió mis días, fue pasar de desayunar dulce a desayunar salado. Yo era un hincha de los desayunos dulces (y lo sigo siendo), pero, de lo que no me daba cuenta, era de los altibajos de energía que tenía a lo largo del día como consecuencia de esos desayunos. Cuando nos levantamos tras un ayuno, nuestro cuerpo es muy sensible a la glucosa, darle un pico a través de alimentos dulces de forma recurrente nos lleva a una desestabilización de ella a lo largo del día, generando más momentos de cansancio, de bajón, de hambre o de estrés. Eso no significa que no puedas desayunar dulce nunca más, pero yo lo reservo para fines de semana, por ejemplo. Lo ideal sería que tu desayuno cumpla con estos criterios: que se base en la proteína, que contenga grasas, algo de fibra como alguna verdura y que, en la medida de lo posible, no sea dulce.
Como sé que es algo que cuesta en general, llevo un mes creando una experiencia brutal para cambiar nuestros hábitos en los desayunos y mejorarlos. Se basa en un documento interactivo (con links a playlists, audios exclusivos, etc) que incluye gran parte de mis desayunos: sin gluten, sin lácteos, sin cereales en general, sin legumbres, muchos de ellos KETO y que están realmente buenos. Aunque hay muchos salados, el grueso son recetas dulces, de merienda o desayuno, porque me lo habéis pedido mucho: galletas que realmente estén buenas, tortitas o crepes que sepan a tortita pero no lleven nada de gluten, lácteos, cereales… Es la biblia de los desayunos que a mí me hubiera gustado adquirir cuando empecé con toda esta transformación.
Por ser suscriptor de FutureSelf, tienes 5€ de descuento, con el código VIVOENELFUTURO. Espero que le saques mucho provecho, muchas de estas recetas se han convertido en diarias en casa. Pero, si compraste mi oferta especial del 29 cumpleaños, ¡¡SORPRESAAAA!!, lo tienes incluido en esa oferta, así que no hace falta que lo compres, porque lo tendrás junto con más cosas que iré desvelando :)
Dedícate unos minutos a ti
Pensamos que tenemos que empezar el día ya a tope, y eso está bien, si es lo que realmente quieres, pero no porque tengamos esa falsa ilusión de que estar ocupado es estar construyendo. Dedicarte unos minutos a ti, a tu cuerpo y a tu persona es un gamechanger en tu vida cuando lo interiorizas. Para una persona eso puede ser estar los primeros 5 minutos desde que se despierta simplemente observando, sin móvil, sin distracciones, cómo se siente y cómo se encuentra. Es una especie de posicionamiento GPS humano después de dormir durante 8 horas. Para otra, quizás es un pequeño ritual: escribir una hoja de agradecimiento, hacerse un té o café tranquilamente, practicar unos estiramientos o respiraciones… Lo que sea, menos mirar el móvil nada más abrir los ojos. Hay cosas más importantes en tu vida y es hora de honrarlas. No hablo de tener una rutina de mañana que te obligue levantarte dos horas antes, no. La mejor rutina es aquella que nos mejora y se adapta a lo que necesitamos. Es el hecho de tenerla lo que la hace poderosa.
Recuerda, nosotros tenemos la llave para empezar a vivir días más poderosos, más soberanos, más alineados con el futuro en el que queremos vivir, sólo tenemos que empezar a poner en práctica las herramientas que la vida nos va ofreciendo, quitarnos de condicionantes creados por nuestros yo del pasado, y empezar a construir un entorno que nos facilite vivir en el potencial que deberíamos experimentar.
Nos vemos en el futuro,
Fabián