FutureSelf 50: Lo que está por venir a nivel genético

¿Y si tus genes pudieran darte pistas de tus talentos o habilidades ocultas?

Este post es una continuación de la serie Analizando mis genes. En ella, cuento cómo un test genético puede ayudarme a mejorar mi futuro. Puedes leer las ediciones anteriores aquí, aquí y aquí o suscribirte aquí abajo para no perderte nada.

Entramos en el último sprint de esta serie de Analizando mis genes, como sabes, te estás enterando MUCHO antes que el resto de mi comunidad de instagram, porque comparto información actualizada y por adelantado tanto aquí como en el podcast, en el que profundizo mucho más. Hoy vamos a hablar de otras categorías curiosas o interesantes del test. Muchas de ellas relativas a nivel de certeza y curiosas, pero que tienen un potencial enorme en el futuro.

Si te lo has perdido, en la primera parte de la serie hablé de porqué es importante hacerse un test genético y en qué te puede ayudar, en la segunda hablé de la alimentación y nutrientes específicos para mí según mis genes y, en la tercera, de enfermedades y predisposiciones a patologías concretas que voy a poder empezar a prevenir gracias al conocimiento y mis hábitos, pues de nada sirve saberlo y seguir la misma trayectoria.

Como siempre, puedes contestarme a este email y te paso toda la info del test y un 40% de descuento. Lo hago así para filtrar a los que realmente estáis interesados y no añadir ruido a esta serie. También, aunque no quieras el test, me encantaría que me respondieras para conocer tu opinión sobre este nuevo formato, ¿te gusta? ¿se te hace pesado? ¿cómo lo mejorarías? Construimos el futuro entre todos y tu opinión es lo que me hace crecer :)

Dicho esto, nos ponemos manos en la masa. Vamos a hablar de bienestar, estrés y sueño. En el último episodio, si da tiempo, trataremos la polución, piel, deportes y fitness, rasgos de éxito, personalidad, comportamiento, físicos y de género. Y, para rematar, de donde vienen mis ancestros. Casi nada.

Bienestar y estrés

Que la gran lacra de esta sociedad es el estrés crónico no se le escapa a nadie. El estrés nos genera una inflamación sistémica que nos impide regenerarnos, optimizarnos y avanzar, entrando en un estado más de letargo y emergencia constante (pero poco consciente) que nos genera todo tipo de problemas y enfermedades. Cuando vamos al médico, parece que todo se achaca al estrés, y aunque odio ese tipo de diagnósticos, lo cierto es que es lo que más se le acercaría a un diagnóstico correcto. Aún así, de nada nos sirve saber que estamos estresados y no saber cómo ponerle remedio. Puede ser incluso peor (como cuando nos estresamos porque estamos comiendo mal, pero no sabemos cómo comer mejor). Por eso, cuando tenemos herramientas que nos pueden ayudar a entender mejor nuestra respuesta al estrés y lo combinamos con otras herramientas que nos dan soluciones para combatirlo, empezamos a ver la luz al final del túnel. En este caso, el test genético tiene una sección interesante de bienestar y otra de estrés. En la primera, nos cuenta varias tendencias. Una de ellas es el control del apetito. Hay personas que tienen, por predisposición genética, una tendencia a quedarse siempre con hambre, o a tener más hambre que el resto. Hay hormonas en el cuerpo que regulan el apetito: la insulina (hecha en el páncreas) , la grelina (hecha para aumentar el apetito) y las leptinas (hechas de grasa y que se segregan para dar saciedad). Las personas con ciertos genes activos, pueden ver modificada la segregación de estas hormonas, lo que hace que tengamos más o menos hambre. Esto no significa que tener un control bajo del apetito es que vayas a ser si o si obeso. Yo tengo un control bajo (lo que hace que pueda comer como una lima) y sin embargo mi peso está por debajo del recomendado. Pero, si en tu caso, existe un sobrepeso, y te sale alterado, es más importante que empieces a hacer ejercicios de mindfulleating, en el que seas consciente de tu saciedad y puedas empezar a masterizarlo. Otra muy interesante es la respuesta inflamatoria. Comiendo lo mismo, haciendo lo mismo, hay personas que se inflaman más que otras simplemente por su respuesta corporal a la inflamación. En mi caso es normal, pero ciertos genes pueden incrementarla. Dentro de bienestar, habla también de la longevidad, lo que me apasiona. ¿Porqué hay gente que dura hasta los 90 años y otros fallecen a los 70? ¿Hay algo genético ahí? Por supuesto que lo hay. No es lo principal, ni muchísimo menos, pero afecta.

Desafortunadamente para mí, voy a tener que trabajar más que el resto para vivir más años, pues mi esperanza de vida, según mis genes, es como la de la media (hay quien la tiene superior). Aquí se basan en el estudio de, por un lado, genes asociados en estudios a la mejora de la esperanza de vida y, por otro lado, la longitud de los telómeros (los extremos de los cromosomas, a más largos, más posibilidades de vivir más tiempo, con mejor calidad de vida).

¿Sabéis eso que dicen de que hay gente que tiene la sangre dulce y por eso le pican los mosquitos? Parece que los genes podrían tener algo que ver, concretamente un 85%. Casi nada. Mucho depende de tu grupo sanguíneo y composición de las bacterias de tu piel. Aquellos con grupo O o B son los más afectados, los que menos, los AB.

Ahora si, nos vamos a meter en estrés y sueño. Como decía al principio, tener controlado el estrés es clave para mejorar nuestro futuro. Si llevas tiempo en FutureSelf, sabrás que la importancia que le doy al sueño es mayúscula. Todo lo necesario para dormir bien, esa debería ser una de nuestras prioridades. El test te ayuda a conocer algunas tendencias que podrían estar ocultas y a ponerles remedio. Algunas de las que te cuenta son: tu riesgo de apnea del sueño (por obstrucción de conductos del aire mientras duermes), la cantidad de horas de sueño (quizás necesitas más o menos horas que el resto), la cantidad de sueño profundo (el que repara), el movimiento mientras duermes, o las posibilidades de seguir dormido una vez que ya has entrado en el sueño (hay gente que se despierta a la mínima o sufre insomnio). Me flipa también ver cómo afecta al cronotipo (esto está relacionado con los ritmos circadianos, porque hay gente que está mucho más activa por la tarde que por la mañana, también llamados los buhos).

Además del sueño, hay una que me ha alucinado que es la tolerancia al estrés. Quiero hacer una edición hablando de como mejorar nuestra tolerancia al estrés, porque creo que va a ser muy útil, pero hay una parte inercial que viene de serie. ¿No te pasa que ves a gente que no se estresa por nada y otras que viven en la preocupación y en la ansiedad por si pasa algo? Yo, afortunadamente, siempre he sido de los primeros, y el test lo confirma: mis genes son de guerrero, en el sentido de que trabajo bien bajo presión y en circunstancia adversas. Enserio que este test es la leche si buscas conocerte mejor.

Para el resto de información sobre estrés, piel, polución, etc, voy a dejarlas en un nuevo episodio del podcast que sale hoy mismo, sábado, y que es posible que ya tengas en Spotify.

Espero que te esté encantando esta serie y, como siempre…

Nos vemos en el futuro,

Fabián